Vježbe

Funkcionalni trening označava koncept treninga kojim se utječe na istovremeni razvoj što većeg broja motoričkih i funkcionalnih sposobnosti i osobina te na sastav tijela. Drugim riječima, funkcionalni trening će utjecati na razvoj motoričkih sposobnosti (snaga, jakost, koordinacija, ravnoteža, mišićna izdržljivost, brzina, fleksibilnost), energetskih sustava (fosfatni, glikolitički i aerobni) te na smanjenje masnog tkiva (potkožnog i visceralnog). Također, funkcionalni trening je vrsta tjelesne aktivnosti koja istovremeno aktivira više mišića, više mišićnih skupina i više zglobova. Na taj način se olakšava izvođenje svakodnevnih aktivnosti, smanjuje opasnost od ozljeda i posljedičnu značajno poboljšava kvaliteta života.

TOTAL BODY WORKOUT
Kružni trening u kojem se izmjenjuju različiti rekviziti (mala i velika Pilates lopta, ručni i nožni utezi, gume, trake, obruči, štapovi, steperi, šipke...), pa je ovakav trening dinamičan, zanimljiv i funkcionalan. Istovremeno se djeluje na poboljšanje izdržljivosti i repetitivne snage svih mišićnih skupina. Trening obiluje promjenama intenziteta ne narušavajući aerobnu zonu rada, čime pogoduje smanjenju potkožnog masnog tkiva.

INDOOR BOOTCAMP (VOJNIČKI TRENING) je program vježbanja nastao spojem rekreativnog vježbanja i vojnog treninga. Naizgled nespojiva kombinacija ipak predstavlja za svakog zdravog rekreativca vrlo zabavan i intenzivan trening. Sastoji se od različitih vrlo intenzivnih vježbi koje podsjećaju na fizičku pripremu vojnika kao što su trčanje, vježbe s utezima, razni skokovi i poskoci, puzanja, provlačenja, sklekovi, čučnjevi, a često se u sklopu samog treninga koriste specifične vojničke vježbe kao što su puzanje po tlu, preskakanje različitih dimenzija prepreka, penjanje na konop, trčanje preko automobilskih guma, ponekad čak i podizanje istih.

MEDICINSKI TERAPIJSKI TRENING- MINI GRUPE
Medicinski terapijski trening provode licencirani viši fizioterapeuti. Namijenjen je poboljšanju kvalitete pokreta i prevenciji ozljeda te može biti i dio post-rehabilitacijskog procesa. Uz vježbe stabilnosti i mobilnosti, uključuje i vježbe disanja, koordinacije i ravnoteže te mnogo drugih komponenti. Trening se provodi u manjim grupama (od 4 do 6 osoba) što omogućuje bolju posvećenost fizioterapeuta pojedincu, čime se podiže kvaliteta treninga.

KOREKTIVNA GIMNASTIKA ZA DJECU
Važna je za prevenciju lošeg držanja, za zaustavljanje daljnjeg napretka skolioze, kao podloga za zdrav razvoj mišićno-koštanog sustava i osnova te za stvaranje zdravih posturalnih navika pri sjedenju, stajanju i hodanju. Program korektivne gimnastike za djecu obuhvaća: vježbe disanja uz korekciju držanja, - rastezanje kralješaka-kralježnice radi smanjenja iskrivljenja. U obzir dolaze vježbe samoproduženja u različitim položajima: ležećem, sjedećem, klečećem i stojećem položaju, vježbe za istezanje skraćenih mišića, vježbe za jačanje mišića, istezanje mišića fleksora stražnje lože natkoljenice.

PRE I POST NATALNO VJEŽBANJE Prilagođeno je fiziološkim promjenama stanja (hormonalnim, krvožilnim, dišnim, metabo"ičkim, endokrinim i anatomskim) u svrhu održavanja kondicije i samopouzdanja prije i za vrijeme poroda, i bržeg oporavka majke nakon poroda. Poželjno je da vježbačica ima nekakvo iskustvo u bilo kojem obliku vježbanja te da priloži trudničku knjižicu u kojoj je naglašeno da pre ili post-natalno razdoblje prolazi u redu te da nema nikakvih rizičnih faktora koji bi onemogućavali ovaj trenažni proces.

HIDROTERAPIJSKE VJEŽBE U BAZENU
Grupne vježbe u bazenu prilagođene tjelesnim sposobnostima pojedinca bez rizika od povrede ili prenaprezanja. Sastavni dijelovi treninga su: kardiovaskularni trening, funkcionalni trening, trening snage i izdržljivost te trening koordinacije i balansa.
Trening pozitivno utječe na:
* poboljšanje cirkulacije, povećanje opsega pokreta i snage mišića,
* poboljšanje kardiovaskularnih i funkcionalnih sposobnost,
* prevencija, liječenje i rehabilitacija bolest i/ili oštećenja,
* poboljšanje kvalitete života, poboljšanje općeg fizičkog i psihičkog stanja.
Treninzi pod vodstvom kineziologa se održavaju na Malom bazenu na Poljudu.

NORDIJSKO HODANJE
Nordijsko hodanje je idealna aktivnost koju možete izvoditi kad god imate malo slobodnog vremena (i par štapova), a intenzitet možete dozirati kako želite. To je tehnika u kojoj se hodanje pojačava s pomoću posebno dizajniranih štapova za nordijsko hodanje. Tehnički pravilno korištenje štapova aktivno uključuje gornji dio tijela u proces hodanja, te se 40 % težine tijela prebacuje na ruke, čime se rasterećuju kukovi i smanjuje opterećenje donjeg dijela leđa te se aktiviraju trbušni mišići, koji doprinose boljoj stabilnosti trupa i kralježnice.